المغنيسيوم، فوائد المغنيسيوم، اعراض نقصه واعراض ارتفاعه الطبي

ما هو المغنيسيومفوائد المغنيسيومأعراض نقص المغنيسيومأعراض ارتفاع المغنيسيومكبريتات المغنيسيومكلوريد المغنيسيومسيترات المغنيسيومالمغنيسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، وهو معدن مهم لبنية العظام وقوتها في الجسم، كما من الممكن أن يحتاج الأشخاص أحيانا مكملات المغنيسيومفي حال كانت نسب المغنيسيوم في الجسم منخفضة جدا. عادة ما تكون الأطعمة الغنية بالألياف تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ومن هذه الأطعمة البقوليات، والحبوب الكاملة، والخضراوات خاصة البروكلي والقرع والخضا...2